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警惕這8個壞習慣會讓癌癥找上你
2020-10-10 10:16  稿源:腫瘤光動力治療專業委員會

  “可以說,90%以上的腫瘤是后天人為因素造成的。”雖然腫瘤的確切病因還不十分明確,但因細胞基因變異誘發腫瘤多與不良生活方式有關。約1/3與吸煙有關,1/3與飲食有關,1/3與感染和環境污染有關,僅1%~3%的腫瘤跟遺傳有關。

  這8個習慣會讓癌癥找上你

  1、由著性子吃

  光吃燒烤不吃菜,大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。由著性子吃:

  會造成肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥;

  蔬菜水果含有很多膳食纖維,能促進腸道蠕動,帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險;

  缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。

  對策:每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克。

  2、夜晚不睡覺

  英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨后才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

  對策:如果加班到凌晨,最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺,漆黑的環境有助于身體中褪黑素的生成。

  3、坐下不想動

  上班一坐就一天,回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌幾率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40% ~ 50%,男性還易罹患前列腺癌。

  對策:工作2個小時,必須起來活動15分鐘以上。

  4、老喝滾燙水

  很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶,這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。調查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

  對策:以后食物不能趁熱喝、趁熱吃,放溫了再進食。

  5、愛鉆牛角尖

  生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統長期處于高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。

  對策:豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。

  6、吃發霉食物

  花生、大豆、米、面粉等發霉后可產生黃曲霉素,這是一種強致癌物,可能導致肝癌、胃癌等。除此之外,發霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等,它們都有較強的致癌作用。

  對策:這種節儉要不得,遠離有毒的發霉食物!

  7、過度曬太陽

  你會發現,家里總被太陽曬到的家具老化速度更快,人的皮膚也一樣。有研究證實,兒童時期如果過度暴曬,會加速皮膚老化,增加成年后長雀斑甚至患癌的概率。

  對策:每天上午11時至下午3時紫外線最強,要注意防曬。

  8、工作太拼命

  淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來”的癌癥前三名。醫生表示,過度勞累雖不直接導致癌變,但會導致肝病、肺病反復發作、不斷加重,并最終誘發癌癥。

  對策:命比錢重要!不要過度勞累,加班不要太晚,工作時間不要過度緊張,每天保證8小時睡眠,周六日保證一定的休息、健身活動,以調試心情。平時也多靜坐、冥想、聆聽音樂等。

 

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